Gefühlsmanagement
- Deine Gedanken kreisen und lassen dich nicht zur Ruhe kommen?
- Ängsten und Selbstzweifel sind deine Begleiter geworden?
- Du verspürst immer wieder Wut oder Trauer und kannst dich selbst nicht mehr beruhigen?
- Oder fühlst du dich von deinen Emotionen überfordert?
Was ist Gefühlsmanagement?
Emotionale Regulation beschreibt die Fähigkeit mit den eigenen Emotionen bewusst und achtsam umzugehen. In Konflikt- oder Entscheidungssituationen ist es ausschlaggebend wie wir mit den aufkommenden Gefühlen zurecht kommen. Es macht einen Unterschied ob wir die Nerven "wegwerfen" und uns von Wut und Angst leiten lassen, oder bei uns bleiben und spüren was wir in diesen Momenten wirklich brauchen.
Neue Wege im Umgang mit Gefühlen
Ich möchte dir einen neuen Zugang eröffnen. Alle Gefühle dürfen gefühlt und gelebt werden. Es geht darum, den Unterschied wahrzunehmen zwischen Gefühle zulassen, sich hineinziehen lassen und zu unterdrücken. Dieser Prozess der Bewusstmachung fördert nicht nur das Verständnis für die eigenen Emotionen, sondern auch die Fähigkeit, bewusst mit ihnen umzugehen.
Praktische Übungen und Tools
In diesem Prozess lernst du neue Tools und Übungen kennen, die sich in deinen Lebensalltag integrieren lassen. Das Ziel dabei ist es, weniger Stress zu erleben, deine Emotionen zu regulieren und ausgeglichener zu leben.
"Echte Begegnungen entstehen, wenn ich bereit bin, mich als Person zu zeigen - mit all meinen Gefühlen und Unsicherheiten."
Carl Rogers
"Emotionale Selbstregulation ist nicht die Vermeidung von Emotionen, sondern die Fähigkeit, sie zu fühlen, zu verstehen und mit ihnen umzugehen."
Daniel Goleman
"Zwischen Rei und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht, unsere Reaktion zu nähen. In unserer Reaktion liegt unser Wachstum und unsere Freiheit."
Viktor Frankl